ต้นเหตุทำให้ เกิดอาการนอนไม่หลับ

0 Comment

นับเป็นปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันเยอะมาก ในสภาวะสังคมปัจจุบันนี้ เพราะว่าความเครียด ที่มีเรื่องมากมายที่ต้องคิดมาก

ทั้งยังงานการ การเงิน สภาวะทางสังคม และอีกมากมาย ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุด ทั้งนี้ไม่ได้มีกันในเพียงแค่วัยผู้ใหญ่แค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้ด้วยเหมือนกัน
หรือ บางครั้งก็อาจจะมาจากสาเหตุอื่นๆอีกทั้ง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วยไข้ หรือพบกับสภาพอากาศที่เย็นเกินความจำเป็นหรือร้อนจนถึงนอนไม่หลับ ฯลฯ
โดยไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ถ้าปลดปล่อยไว้ถัดไป จะแปลงเป็นผู้ที่มีร่างกายเสื่อมโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินงานช้า และก็จบลงด้วยโรคแทรกซ้อน จนถึงนำมาซึ่งการรักษา ที่ทั้งเสียเงิน และ เสียงานได้
อาการนอนไม่หลับนั้นประกอบด้วยหลายสาเหที่เกิดขึ้นได้
1.
การนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากสิ่งเร้าโอบล้อมตัว
สิ่งเร้าสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียมันก็คือ เสียงดังรบกวน ทั้งยังก่อนที่จะถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจทำให้คุณตื่น ดังเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในรุ่งอรุณ ซึ่งไม่ใช่ตอนที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับน้อยเกินไป ,หรือการนอนใน คอนโด หรือหอพัก แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในช่วงดึก
,
การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานยามค่ำคืน แต่อาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่คึกคักในตอนกลางวัน
2.
การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบหรือเปล่าว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นแตกต่างจากปกติ
มีลักษณะครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนตอนดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะชำรุดทรุดโทรม ไม่รู้สึกดี รวมทั้งการดื่มกาแฟ แล้วก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าเกิดดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเสมอๆจะก่อให้นอนไม่หลับ
3.
โรคประจำตัว รวมทั้ง ความตึงเครียด มูลเหตุยอดฮิตที่ทำให้หลับไม่ลง
มูลเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแต่ความเคร่งเครียดวิตกจากการทำงาน แค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเพียบเลย ที่มีผลโดยตรง
ดังเช่นว่า โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่ไม่ดีเหมือนปกติขณะนอนหลับ โรคหัวใจ และก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทแตกต่างจากปกติ
การแก้ไขปัญหาจากแต่ละปัจจัยนั้นหลายสาเหตุจะต้องได้รับทางแก้ไขเฉพาะทาง แม้กระนั้นถ้าเกิดจะก่อให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสุขภาพมากขึ้นเรื่อยๆ ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับก้าวหน้าเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศด้านในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากด้วยเหมือนกัน แล้วก็ถ้าคุณเป็นผู้ที่นอนช่วงเวลากลางวันเสมอๆเนื่อง จากการอ่อนล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนแก่ ละก็ พวกเราชี้แนะให้หลับก่อนถึงเวลา 15.00 นาฬิกา แล้วก็ควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนยามค่ำคืน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *